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“回(避)型人(格)”:我们为(何)对(负)面评价如(此)(敏)(感)?

来源: 南方日报网络版     时间: 2021-03-09 02:21:14

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  中新网客(户)(端)北京3月3(日)电(记者 上官云)你有没有过这样的(感)觉?强烈(的)自(卑)感、(孤)(独)又(怯)懦、在人(际)交往中选择(逃)(避)、不敢直面问题……

  (日)前,“回避型人格的具(体)(表)现”(登)上热搜。很多网友纷纷表示“太真实了,感觉说的就是我”。

  不(少)人还晒出(自)己的“症(状)”,比如:“内心过度(自)卑,对喜欢(的)东西不敢追求,觉(得)自己不配”;“不敢(坦)露真实的(情)绪,(真)实的自己,在跟人(交)(往)时,(时)常(感)到压抑委屈”……

图片来(源):微博截图
图(片)来源:微博截(图)

  “我以为我(只)是(内)向(而)(已)”

  豆(瓣)(上)(有)一个“(回)避(型)(人)格障碍”小组,目前拥有九万多(成)员,有(人)发帖诉说(自)己面(临)的问题:容易记住批评的声音,难以(释)怀;容(易)因为别人(的)负(面)评价质(疑)、否定自己等等。

  “我(以)为我(只)是内向(而)已。”一位网友分享了(自)己的(故)事,她(提)到自己不善于社交,不跟同事(聊)天,看到上司(就)绕(道)走,工(作)不顺(利)(与)(家)人产生(矛)盾,更被(父)母指(责)“(不)好好(工)作(没)出息”。

  在这条(帖)子(下)面,很(多)人都发(出)(了)“(世)另我(世界(上)另一(个)我)”、“一模一(样)”的感(慨)。

  “(生)活中接(近)‘回避(型)人格’的(情)况有不少。譬如那些经常被和(周)围(孩)(子)比较,(而)且确实学习(成)绩一般的(孩)子。”北(京)(交)通大学学生心理素质教育(中)心教师孙大(强)解释说。

  “人们都(怕)(被)(伤)(害),但可能(现)实(中)主要(的)(比)较(指)标他们做得都不够(好),所以逐渐学会‘回(避)’,避(免)那(些)可能的伤害(性)的(环)境,在自(己)的世界中(成)为主(宰)。”

  影(视)剧(中),具有“回避(型)人格”痕迹的角色(也)不(算)罕见。孙大强举了一(个)(例)子,热门剧《三(十)而已》中的“(陈)(养)(鱼)”,面(对)强(势)霸道的领导,心(志)难抒,倍感(压)(抑),回避工作生活主战场,(逃)(离)到自己感(到)安全的幻境中。

  “人是一种‘社会性动物’,具有和他人交往的需要、与世界(对)话(和)(共)处(的)(动)机。有所(回)(避),原因之一是(感)受到了风险性(和)不安全。”他说。

  为什么会选择“(回)避”?

  “回避型(人)格”是如何产生的? 

  (广)东(外)(语)外贸大(学)南国(商)学(院)心理学教授宋广(文)说,“(回)避型人格障碍”强调的是一种全面(的)社交抑制,(即)在(社)会生(活)中可能表现为(一)(种)“能力(不)(足)”,(对)陌生环境感(到)难以应付等。

  “(回)避型人格障碍”的形成,(往)往意(味)着与(整)体(心)理(发)育、脑发育有(关),也就(是)说(与)遗传、天性有关,(也)(与)文化氛(围)等(后)天成长环(境)有关。

(图)片来(源):豆瓣截图
(图)片来源:豆瓣截图

  原生(家)庭(成)长环境同(样)(重)要。宋广文分析,(例)如,有些父母对(自)己(要)求比较高,可能在培养(孩)(子)时会有(同)样(高)标准的要(求),一旦孩子达(不)到,便很(容)(易)招致负(面)评(价)。

  人在(社)(会)化(的)过(程)中,经常通过(外)(界)(评)价找到对自身(的)判(断)(标)(准),(假)(如)做一件事(情)受到肯定,往往(会)坚持做下去。但问题(就)在于,并不是(每)一条评价(都)准确。

  “学习成绩、(长)相……每个(人)总会有表现不如人的(地)方,父母期待(值)较高(的)(话),也(会)给孩子带来压力。”(他)说,负(性)(的)情(绪)(障)碍可能(是)因(为)自(卑)产(生),(也)可能是(因)(为)得到(负)面评价产生。

  (需)要注意的是,人们(在)(成)年之(后)(对)(社)会活动、(交)往(的)需(求)各(有)不同,一(些)偶(尔)出现、针(对)特定(场)(合)、(场)景(的)(回)避(倾)向几乎普遍存在,(也)是正(常)(的)。

  (宋)广文觉得,(网)(络)(时)代(极)(大)地改变了人们的生(活),“宅(家)”等情(况)并不鲜见,(如)果一个人选择了一种生(活)方式,不愿参(与)太多的(社)交活动而又未影响(生)(活)质(量),其实(都)是可以的。

  “也没必要‘(贴)标签’,反而会(招)致不快(乐)。人(有)选择生(活)(方)(式)(的)权(利),(但)最好以(健)(康)为标准,并尽(量)不伤(害)他(人)。”他说。

  (这)(些)行(为)属于“回避行为”吗?

  但是,有些电话不(想)(接),有些活动(也)不想出席……(类)似的一(些)“回(避)行为”或者心理,实际上不一定就(是)(网)上所(说)的“回(避)(型)人格”,更不(是)“回避(型)人格(障)碍”。

  清华大学社(会)科(学)学院院(长)、清华大学心(理)学系系(主)任(彭)凯平(介)绍,在《精神障碍诊断(与)统计(手)册》一书中,对(回)避型人格障(碍)(有)明(确)的定义。

  具有“回避型(人)格(障)碍”的人,(往)往(对)负性(评)价极其敏感,只注意自己的缺点,经常(贬)低(自)我,甚(至)选择(独)立生活来降低和其他人产(生)联(系)(的)机会。

  “从心(理)学角度讲,作为人(格)障(碍)至少要(有)三个(很)重(要)(的)标准:第一,(长)期的倾向;(第)(二),僵化的倾向,即(回)(避)(行)为在任何情况下都不会(有)变化;第三,负面影响,比如干(扰)(正)(常)的(工)作和生活,没有社(交)、爱情、进步等等。” 他说。

  综合分析,彭凯(平)认(为),(许)多人(列)(举)出的(自)身“回(避)(行)为”(谈)(不)上“回避型人格”,更不(是)什(么)“障(碍)”,而只(是)针对特定场景选(择)(的)一种自(我)保护。

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图片来源:微博(评)论截图

  “比(如),‘不(愿)(意)被评价’是人的自然(本)领。举个(简)单(例)子,(想)‘PUA’(别)人的人,会(经)常给出负面(评)(价),我们当然要回避这种(人)。”彭(凯)(平)解释。

  (如)何摆脱“回(避)型人格”?

  在(宋)(广)文看来,有(关)“回避型人格”的(话)题被刷(上)热搜,说明不少(人)(关)注(到)或者(想)摆脱此类(不)甚理(想)的(人)际(交)往生活状态。对父(母)而(言),应(该)从(小)(引)导孩子学会(如)何(恰)当表(达)情感,形成比较正确的(自)(我)(认)知。

  “如果(觉)得自己的‘回避倾(向)’很严重,就要及早寻求心理治疗。在日常生活中,(从)积(极)心理学角度看,针(对)‘(回)避型(人)格障碍’的心(理)自卑等问题,也有对应(的)解决方案。”(彭)凯平提出,第一,面对自卑感,可以通过对(自)身(天)赋和独特魅力的(发)(掘),去(战)胜它。

  “第二,克服(懦)弱胆怯的心理,(有)一些技(巧)可(以)利用,比如主(动)(打)招呼、第(一)个发言等等。”彭凯平(认)为,勇气是可(以)被塑造、培养出来的。

  爱是人类具有(的)一种积极心理,对(消)弭内(心)的孤独感有(重)要作用。他说,培养美好的人际关系、积极(的)社交(网)络,并(能)从中获得支持和愉悦(感),也是战胜“(回)(避)”行为的重要方(法)。

  不要过多在(意)(别)(人)的负(面)(评)价,(有)(价)值(的)人生也不是只有(一)种。彭(凯)平(认)为,社(会)(需)要具(有)各种天赋的人(才),我们要相(信),一(生)(最)重要的不是追(求)“(完)美”,而是具有(足)够吸(引)(人)的(独)特魅力,(当)我们获得足够的爱和支(持),“回(避)”这(种)行为,(自)(然)(会)(消)散大半。(完)

【编(辑):(陈)海(峰)】

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